Роман Игоревич Бортник

Мне очень комфортно работать с Романом, так как в итоге получилось встроить учет калорий и активности в рутину без ущерба для работы, домашних дел и других занятий. Для меня всегда следить за питанием и тренировками было просто на коротких дистанциях, пока силён первый импульс мотивации и весь фокус сосредоточен на потере веса. Но как только фокус смещается в работу или какие-то жизненные ситуации и возникает потребность "убрать стресс", то легко происходит срыв, за ним волна самобичевания, лишь увеличивающая стресс, который далее "убирается" все тем же алогичным способом. И как оказалось, единственный способ возвращаться обратно на "путь истинный" - это необходимость периодически отправлять дневники питания. А поддержка Романа просто неоценима, и здорово помогает выйти из состояния самобичевания и относиться к себе чуть проще. Это помогает сохранять позитивный настрой и продолжать работать дальше.
Если говорить о результатах - то мне нравится, как изменился овал лица и фигура в целом. На показатели в кг/см я не очень обращаю внимания, отчасти потому, что мне и так все нравится, а кг/см могут показать обратный результат и это меня расстроит 😅
Насчет рекомендация - да, советую всем, кто интересуется)

К Роману обратилась с целью нормализации питания и коррекции фигуры, в первую очередь моими пожелания было это укрепление спины, т.к. я имею проблемы с осанкой, из-за чего часто болела спина. Романа выбрала по отзывам на Профи ру и не ошиблась! В этот же день он со мной созвонился лично, мне были заданы вопросы о том, какую хочу достичь цель, что мне до этого мешало достичь цели (режим работы, вкусовые предпочтения, питаюсь ли я дома или в кафе/ресторанах, наличии хронических заболеваний и так далее), мой тренировочный опыт. Все вопросы были строго по делу. Начав работать с Романом, я поняла, что с плотным графиком работы можно найти время для правильного осознанного питания и тренировок. Подсчёт калорий провожу через приложение FatSecret. Если вы питаетесь в кафе и ресторанах, то Роман подскажет, как еду можно учитывать в приложении. Тренировки в дистанционном формате (о наличии спортивного инвентаря Роман так же уточняет при первичной беседе и уже учитывает это в плане тренировок).
В процессе нашей работы стала чувствовать себя как физически, так и эмоционально. Пропало вечное чувство тяжести на желудке, чувство переедания. Теперь я контролирую количество съеденной мною пищи. Главное - не дневной дефицит, а недельный. Поэтому, если сегодня были какие то погрешности в питании (что случается с каждым живым человеком), то это не криминал- в течение недели может исправиться и Роман даёт советы - где побольше овощей нужно поесть или белка добрать, например. В целом, меня все устраивает и, самое главное, я смогла вписать все это в свой жизненный распорядок 👍
В процессе нашей работы (на момент фото 👇- 2 месяца) мой вес минус 4 кг, минус 4 см в талии, минус 5 см в животе. Складки на спине уменьшились, осанка стала лучше, уменьшился целлюлит на бёдрах. Спасибо Роману, буду продолжать и дальше с ним работать.

Отличный тренер, выбирал по отзывав и не прогадал)
Оперативно все обсудили и принялись за работу, первые результаты были видны недели через две, что очень быстро))

Отличный специалист!
Заказывал план питания на месяц.
Рекомендую!

Все не заладилось с первых минут консультации, мы не сошлись никак. Мне важно если индивидуально, значит индивидуально, не по чуть-чуть начинать раскачивать. Не люблю ощущения, когда под упаковкой не то. Но, возможно, это на меня данный специалист так среагировал, и решил вести диалог так. Деньги за сопровождение вернул быстро, спасибо. Консультация не стоит озвученный суммы. Опять таки, может, звезды так сошлись 🤓🤓🤓 и отзыв пишет о клиенте ложный, много замечаний, переделывать((( ****.

Тут мало отзывов о наборе массы. Так вот мой.
Меня зовут Владимир, я предприниматель.
Тренировался самостоятельно на регулярной основе, но не получалось набрать массу. Отсутствовал контроль за рационом (мне казалось что это слишком сложно для моего ритма жизни) и отсутствовало разнообразие в тренировках - некогда составлять план тренировок.
Романа выбрал по отзывал и описанию, что результат будет и без героических сверхусилий и рывков.
Сомнение было одно - что не смогу соблюдать дисциплину в еде, вкусно покушать один из смыслов моей жизни.
Результат: За десять месяцев я набрал 17 кг и сохранил процент жира. Научился контролировать рацион, при этом не отказывая себе в радостях кулинарии :-)
Романа советую всем, кто сомневается, что результат может быть получен без надрывов и в кайф.

Лирика:
1. первое и самое главное для меня, и думаю для многих читающих, вы продолжаете наслаждаться жизнью, без героических рывков
2. учитывая пункт 1, вы все равно получаете результат! Мой: за 10 месяца с 83 до 100 (5 кг очень быстро пришли, ибо были потеряны во время болезни, остальные наедены). При этом я не ожирел, а остался с тем же процентом жира
3. Тренировки тяжелые и тут придётся попотеть. Но вы ж за этим пришли, иначе результата не будет
4. По первой вас не мучают четкими диетами, но показывают как следить за калориями и белком. Это позволяет есть все что нравится 😻 настроение не падает в плинтус от принуждения есть строго по диете. Этот подход также позволяет проводить свой день концентрируясь на обычных делах - бизнесе, работе, семье. А не думать постоянно что правильного съесть
5. Четкое общение: все вопросы отмечаются в любом удобном формате, каждую неделю у вас заблаговременно новая программа тренировок

Всем добрый день!
Не менее 6 лет, а возможно, и больше, я писал себе цель на год "Привести тело в форму" . 2022 был первый, когда не писал 😂 но мысль из головы никуда не денешь.
В октябре 2022 я понял, что у меня есть все ингредиенты для достижения своей цели - время, возможность, желание. И начал сам питаться "правильно" и заниматься в зале три раза в неделю и...
через месяц понял, что изменений ноль)))
Понял, что сам ничего опять не сделаю. Долго искал специалиста, пока не зашёл и не разместил заявку на профи.ру и выбрал Романа. Это было одно из лучших решений в том году)
За час консультации он объяснил все принципы, технологии и дал ответы на все мои вопросы.
Сейчас обидно только то, что всего-то нужно не более двух месяцев, а теряешь годы в своей глупости и лени. Результат оцените сами на фото)

Я 2 года занимался с тренером в зале в г. Ярославль. Задача была - привести себя в спортивную форму. Но по факту, набирал силу и вес :) Намекал не раз тренеру об этом, но у него была своя “программа”. Принял решение искать другого специалиста.

Сделал запрос на профи.ру - Роман был один из первых, кто откликнулся. Смущало, что это будет дистанционный тренер, но почитал отзывы и решил попробовать.

Мой запрос был все тот же - улучшить отражение в зеркале :). Похудеть, но не потерять мышцы.

Работа проходила в формате ежедневных отчетов по питанию и активности. Еженедельно делали замеры, следили за силовыми показателями в зале. Роман, управлял движением к нашей цели - корректировал программу питания, тренировок, витамины.

Соблюдать лимит калорий оказалось легче, чем я думал. Роман составил меню на каждый день, посоветовал приложение. Такой подход помог мне быстро изменить пищевые привычки.

Больше всего мне нравится, что Роман “глубоко копает”. Например, знает как правильно выбирать Омега3, приводит статьи и ссылки на исследования в области питания. Таким образом, я еще и образовываюсь

Плюс, мой тренер с учетом того, что я веган, разрабатывал меню, корректировал нормы растительного белка.

В какой-то момент у меня не получалось выходить на нужный уровень ежедневного потребления белка. Роман подсказал, что и как можно скорректировать в рационе.

За 2 месяца я скинул 8 кг. Обхват талии минус 9см, обхват живота - 7см. Питание кардинально поменялось. Я никогда не задумывался раньше, что “безобидный” арахис, который я мог есть пачками - супер калорийный. Возможно он “возглавлял” проект по наращиванию боков

На новом питании чувствую себя легко, стало больше энергии. Визуально, за мои 40 лет, это лучшая форма. Я продолжаю сотрудничество с Романом, будем достигать новых высот!

Главный инсайд за время работы с Романом - контролем питания нельзя пренебрегать, если цель - форма. И еще одно открытие - надо считать все и не поддаваться на уловки ума - не мерять блюда “на глаз”.

По тренировкам я боялся, что растеряю всю силу. Однако, например, по приседаниям со штангой получилось наоборот. Начал с 80кг 4х8 и дошел до 80кг 4х12.

Если вы хотите похудеть и не потерять мышцы, то доверьтесь Роману. Если вы, как прилежный ученик, будете выполнять все его рекомендации, то результат будет. Дайте себе обещание играть честно, хотя бы 2 месяца. Скажите себе: я не буду сомневаться в программе и тренере этот период. Пройдите этот марафон - а потом сомневайтесь сколько хотите :)

Я рекомендую Романа, кому интересна тема похудения/программ тренировок. Например, моя мама заказала у него персональное меню, похудела на 4 кг за месяц.

Отличный специалист, сопровождает на всех этапах, подробно разъясняет все нюансы, всегда на связи отвечает на вопросы, однозначно рекомендую кто хочет убрать лишнее или набрать мышечную массу! 👌🏻

На начало курса вес составлял 71кг, задача была убрать жир, через 3 месяца придерживаясь плана вес составил 61 кг! 👍🏻

Роман суперский тренер.Составил программу тренировок с учетом моей загруженности , а так же составил план питания с учетом моих пожеланий. Всегда на связи по любому вопросу, все расскажет, объяснит ясно и понятно.Есть прекрасные результаты и за это я хочу сказать отдельное спасибо.